« UNSERE BÜCHER »


« Muskelaufbau: Krafttraining für
Anfänger
»

› Was erwartet Dich?
❝ Egal, ob Trainingsanfänger oder -fortgeschrittener: Irgendwann erreicht man einen Punkt an dem „Mann“ oder „Frau“ nicht weiter weiß. Es entstehen Fragen über Fragen, aber wer beantwortet sie Dir? Na wir! Wir haben uns zur Aufgabe gemacht, Dir mit diesem praxisnahen Buch die grundlegenden Dinge zu erklären, auf die es wirklich in der Trainingslehre ankommt, damit Du langfristig selbständig auf gewisse Umstände oder Veränderungen in Deinem Training zielorientiert reagieren kannst. Wir beantworten Fragen, die Du Dir vielleicht schon immer gestellt hast, wie z. B:

•      Wie häufig muss ich Krafttraining betreiben?
•      Wie oft sollte ich einzelne Muskelgruppen trainieren?
•      Wie kann ich Trainingsplateaus überwinden?
•      Der optimale Wiedereinstieg nach einer Trainingspause?
•      Welches sind die wichtigsten und effektivsten Kraftübungen?
•      Ist Gerätetraining effektiver als Freihanteltraining?
•      Wie lange muss meine Trainingseinheit dauern?
•      Wie viele Wiederholungen und Sätze muss ich pro Übung ausführen?
•      Wie lange müssen die Pausenzeiten zwischen den Sätzen sein?
•      Wie vermeide ich den Jo-Jo-Effekt?
•      Bekommen Frauen dicke Muskeln vom Krafttraining?
•      Und vieles vieles mehr …. !

Wir wünschen uns für Dich, dass Du mit Hilfe dieses Buches unnötige Fehler vermeidest, die Deine Motivation und Gesundheit beeinträchtigen, sodass Du Dein individuelles Ziel mit dem maximalen Erfolg erreichst. ❞

›Mehr Details:

✔ Fragen die Du Dir schon immer gestellt hast
✔ Praxisnahe Tipps und Tricks zum Thema Muskelaufbau
✔ Die besten Progressionsmethoden bei Trainingsplateaus  
✔ Alles zum Jo-Jo-Effekt und wie Du ihn vermeiden kannst
✔ Die wichtigsten Faktoren der Trainingslehre
✔ Wie Du Deine Schultergesundheit aufrecht erhältst
✔ Praxisorientierte Empfehlungen für Deinen Trainingsplan


« 3 Nahrungsergänzungsmittel die Du wirklich brauchst »
Erfahre alles über die Supplements Vitamin C, Vitamin D3 und Omega 3

 

 

Das erwartet Dich:

 

✔ Die Wahrheit über die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel
✔ Erfahre mehr über die Herstellung dieser Wirkstoffe
✔ Der Unterschied zwischen Bio und künstlich synthetisierten NEM
✔ Alle Details zu Vitamin C, Vitamin D3 und Omega 3
✔ Viele wichtigen Informationen zur Wirkung
✔ Erfahre mehr über die Auswirkungen bei einem Mangel
✔ Einnahmeempfehlungen, auch für Schwangere und ältere Leute
✔ Alles zum Thema Überdosierung
✔ Ergebnisse aus der aktuellen Wissenschaft
✔ Wertvolle Praxistipps


« Keine Zeit für gesunde Ernährung »
Mit 14 leckeren Rezepten

 

 

Erfahre in diesem Buch alles über gesunde Ernährung, Intervallfasten und Nahrungsergänzungsmittel! Wir veraten Dir, wie Du Dir Zeit und Geld sparst. Dich erwarten außerdem leckere und gesunde Rezepte (vegetarische und vegane Rezepte) und weitere Tipps für eine stressfreie Essensplanung.❞

 

 

Das erwartet Dich:

 

✔ Grundverständnis zum Thema Gesunde Ernährung
✔ Wie Du richtig einkaufst, Zeit und Geld sparst
✔ Grundverständnis zum Thema Intervallfasten und dessen Vorteile
✔ Großteil aus vegetarischen und veganen Rezepten
✔ 7 wertvolle Tipps für eine stressfreie Essensplanung (inkl. Vorlage)
✔ 7 leckere  Rezepte für ein Mittag- und Abendessen
✔ 7 leckere und vor allem schnell zubereitete Snacks für Unterwegs
✔ Grundverständnis zum Thema Nahrungsergänzungsmittel
✔ Schaffe Dir ein Fundament und eine Basis
✔ Alternativen für Dein Wocheneinkauf
✔ Eine fertige Einkaufsliste für alle Rezepte


« Meine Freundin hat Mukoviszidose
› Die vergessene Medizin, wie eine antientzündliche
Ernährung und Sport CF (cystische Fibrose) positiv beeinflusst

 

❝Meine Freundin Simone P. ist 24 Jahre alt und hat die unheilbare Krankheit Mukoviszidose (CF). Dieses Buch soll nicht nur für alle Patienten hilfreich und informativ sein, sondern auch für alle Freunde, Bekannte und Familienmitglieder, die sich mit dieser Erkrankung früher oder später befassen müssen, ein kleiner Ratgeber sein. Jeder möchte das Beste für die geliebten Menschen im Umfeld.  Als Partner sehe ich es als meine Pflicht dafür beizutragen, dass es meiner Freundin psychisch immer gut geht und ich sie in jeder Alltagslage unterstütze. Als Fitness Trainer und Ernährungsberater hingegen, ist es meine Berufung, die Lebensqualität von Simone auf ein Maximum zu steigern – natürlich soweit wie es mir möglich ist. Meiner Meinung nach wirkt sich eine bestimmte Ernährungsweise sowie das richtige Sport- und Fitnessprogramm bei Mukoviszidose präventiv gegen weitere Krankheitsentwicklungen aus und hat somit auch direkten Einfluss auf die Lebenserwartung.

 

› Das erwartet Dich (130 Seiten):

✔ Erfahre wie ich, als Partner mit dieser Krankheit umgehe
✔ Die meiner Meinung nach „richtige“ Ernährung bei Mukoviszidose
✔ Wie bewusste Ernährung Lebenserwartung- und qualität beeinflusst
✔ Alles zum Thema antientzündliche Ernährung
✔ Wichtige Informationen zum CF-typischen Diabetes mellitus Typ3c
✔ Erfahre mehr über Osteoporose, Gicht, Trommelschlegelfinger bei CF
✔ Die fünf wichtigsten Grundregeln im Bezug auf Ernährung und Sport
✔ Leckere, kalorienreiche gesunde Rezepte für CF-Patienten
✔ Das perfekte Sportprogramm für Mukoviszidose-Patienten

 

› 50 Prozent der Einnahmen:
Auch möchte ich, dass Du weißt, dass ich 50 Prozent der Einnahmen von diesemBuch an Institutionen für die Mukoviszidose-Forschung spende! Daher danke ich Dir besonders für Deine Unterstützung!

 

› Looking for the English Version?

You can find the English version on every Amazon Marketplace worldwide. » Click


« 20 gesunde Rezepte unter 1 Euro
› Das Kochbuch für eine gesunde Ernährung, leckere, günstige,
nährstoffreiche, vegane und vegetarische Rezepte

 

❝Wir sind Robin und Robert und bereits seit über 6 Jahren leidenschaftliche Personal Trainer und Ernährungsberater. Mit diesem Buch wollen wir Dir zeigen  wie Du Dir ganz einfach nährstoffreiche und köstliche Mahlzeiten für nur 1 Euro  zubereiten kannst! Zusätzlich erhältst Du in diesem Buch wertvolle Informationen zu den Rezepten und welche gesundheitlichen Vorteile die einzelnen Zutaten bieten. Dich erwarten neben einer detaillierten Schritt für Schritt Anleitung, auch die genauen Kalorien-, Makronährstoff- sowie Mikronährstoffangaben❞

 

› Das erwartet Dich:

✔ Grundverständnis zum Thema gesunde Ernährung
✔ Leckere Rezepte zum Frühstück, Mittag- und Abendessen
✔ Köstliche vegetarische und vegane Rezepte für unter 1 Euro
✔ Wertvolle Tipps für einen gesunden Lifestyle
✔ Kalorien-, Makronährstoff- sowie Mikronährstoffenangaben
✔ Schritt für Schritt Anleitung zur Zubereitung


« Fit im Flugzeug
für alle Urlaubsreisenden, Piloten und Vielflieger –  Tipps und Übungen für Langstreckenflüge, Reisethrombose und Verdauungsbeschwerden vorbeugen, für einen erholsamen Flug und Urlaub

 

Mit diesem Buch wollen wir allen Vielfliegern, Geschäftsleuten oder Urlaubsreisenden, aber auch Piloten und Crew-Mitgliedern zeigen, wie einfach es sein kann, sich auf Langstreckenflügen fit, gesund und fokussiert, statt müde, schlapp und k.o. zu fühlen. Wir zeigen Dir außerdem, welche Übungen Du an Bord machen solltest, um Verdauungsbeschwerden, Verspannungen, Rückenschmerzen sowie Reisethrombose effektiv vorzubeugen. Zusätzlich erklären wir Dir, auf welche Lebensmittel Du an Bord zurückgreifen solltest, um wirklich erholt und ausgeruht am Zielflughafen anzukommen! Außerdem erhältst Du von uns wertvolle Tipps und Tricks, wie Du die An- und Heimreise überstehst!

 

› Das erwartet Dich:

Die wichtigsten Übungen während einem Langstreckenflug
Übungen gegen Rückenschmerzen sowie Verspannungen an Bord
Diese Snacks brauchst Du unbedingt während dem Flug
Mit diesem Konzept effektiv Reisethrombose vorbeugen
Verdauung anregen und Verstopfung verhindern
Erholt und stressfrei in den Urlaub starten
Weitere wertvolle Tipps für Langstreckenflüge


« Nie wieder Jojo-Effekt

 

 

❝ Irgendwann erreicht man einen Punkt an dem „Mann“ oder „Frau“ nicht weiter weiß. Das Gewicht stagniert oder man nimmt sogar zu, obwohl man Tag für Tag immer weniger isst und sich mehr bewegt! Verfällt man nach einer längeren Diät wieder in alte Muster, sind die 10 kg die man mühevoll runtergehungert hat, wieder drauf - mit noch ein paar extra Kilos! Der typische Jo-Jo-Effekt! Aber was ist die Ursache, woran hat es gescheitert und wie kann man ihn vermeiden? In unserem kleinen Ratgeber zeigen wir Dir, wie der Jo-Jo-Effekt für DICH Geschichte wird!

›Mehr Details:

✔ Fragen die Du Dir schon immer gestellt hast
✔ Grundlagen und Grundverständnis zum Thema Gewichtsreduktion
✔ Die größten Fehler die Du auf keinen Fall machen solltest
✔ Alles zum Jo-Jo-Effekt und wie Du ihn vermeiden kannst
✔ Die wichtigsten Faktoren um Dein Gewicht zu halten
✔ Der Teufelskreis des Jo-Jo-Effekts
✔ Praxisorientierte Empfehlungen für Deine Ziele

Wir wünschen uns für Dich, dass Du mit Hilfe dieses Buches unnötige Fehler
vermeidest, die Deine Motivation und Gesundheit beeinträchtigen, sodass Du Dein individuelles Ziel mit dem maximalen Erfolg erreichst. ❞


« 10 Tipps zur Traumfigur »
Gesund, bewusst abnehmen und endlich Gewicht verlieren

 

Das erwartet Dich:

 

✔ Die 10 wichtigsten Tipps & Tricks zur Traumfigur

✔ Wie Du Dein Stoffwechsel anregst & dadurch abnehmen kannst
✔ Das effektivste Sport- und Fitnessprogramm
✔ Warum Low-Carb langfristig keinen Sinn macht

✔ Gesund, bewusst abnehmen und Gewicht verlieren

✔ 5 leckere Frühstücksrezepte (Diät Rezepte)

✔ Grundverständnis zum Thema Ernährung

✔ Eine wöchentliche To Do Liste
✔ Eine Trainingsplan-Empfehlung
✔ Sofortiger Download & durchstarten!




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