« MUSKELAUFBAU: KRAFTTRAINING FÜR ANFÄNGER »
Anfänger »
• Wie häufig muss ich Krafttraining betreiben?
• Wie oft sollte ich einzelne Muskelgruppen trainieren?
• Wie kann ich Trainingsplateaus überwinden?
• Der optimale Wiedereinstieg nach einer Trainingspause?
• Welches sind die wichtigsten und effektivsten Kraftübungen?
• Ist Gerätetraining effektiver als Freihanteltraining?
• Wie lange muss meine Trainingseinheit dauern?
• Wie viele Wdh & Sätze muss ich pro Übung ausführen?
• Wie lange müssen die Pausenzeiten zwischen den Sätzen sein?
• Wie vermeide ich den Jo-Jo-Effekt?
• Bekommen Frauen dicke Muskeln vom Krafttraining?
• Und vieles vieles mehr …. !
Wir wünschen uns für Dich, dass Du mit Hilfe dieses Buches unnötige Fehler vermeidest, die Deine Motivation und Gesundheit beeinträchtigen, sodass Du Dein individuelles Ziel mit dem maximalen Erfolg erreichst. ❞
›Mehr Details:
✔ Fragen die Du Dir schon immer gestellt hast
✔ Praxisnahe Tipps und Tricks zum Thema Muskelaufbau
✔ Die besten Progressionsmethoden bei Trainingsplateaus
✔ Alles zum Jo-Jo-Effekt und wie Du ihn vermeiden kannst
✔ Die wichtigsten Faktoren der Trainingslehre
✔ Wie Du Deine Schultergesundheit aufrecht erhältst
✔ Praxisorientierte Empfehlungen für Deinen Trainingsplan
« DAS ERWARTET DICH »
› Fragen über Fragen
Egal, ob Trainingsanfänger oder -fortgeschrittener: Irgendwann erreicht man einen Punkt an dem „Mann“ oder „Frau“ nicht weiter weiß. Es entstehen Fragen über Fragen, aber wer beantwortet sie Ihnen? Na wir! Sie erfahren in diesem Buch alles was Sie wissen müssen zum Thema Trainingslehre und Muskelaufbau, um Ihr Ziel zu erreichen.
› Mehr Leistung im Kraftsport
Außerdem erklären wir Ihnen, wie und wann Sie sich Dehnen sollten, wie der typische Jo-Jo-Effekt entsteht und wie Sie ihn problemlos vermeiden können. Wir beantworten Ihnen auch die Frage, in welchem Wiederholungsbereich Sie trainieren sollten, um alle möglichen essenziellen Wachstumsmechanismen für eine maximale Hypotrophie zu erzeugen.
› Die größten Fehler
Ebenso gehen wir darauf ein, welche Fehler Sie auf keinen Fall machen sollten, warum Krafttraining dem Ausdauersport deutlich überlegen ist und wie Sie mit unterschiedlichen Progressionsmethoden effektiv Trainingsplateaus überwinden können und vieles, vieles mehr!
› Wertvolle Praxistipps – keine Theorien
Wir haben dieses Buch natürlich nicht geschrieben, um Ihnen das ganz Offensichtliche mitzuteilen und um Ihnen das zu erklären, was Sie eventuell eh schon wissen. Wir erklären Ihnen in diesem Buch auch nicht was Sie schon in zahlreichen anderen Büchern, Beiträgen oder Zeitschriften gelesen haben, also keine Theorien, keine allgemeinen oberflächlichen Ratschläge oder wie es auf dem Papier theoretisch funktionieren könnte. Neben konkreten Empfehlungen für Ihren Trainingsplan erhalten Sie außerdem eine Schritt für Schritt Anleitung, wie Sie die wichtigsten Grundübungen im Kraftsport verletzungsfrei und zugleich mit maximalen Trainingsreiz ausführen.
« JETZT DURCHSTARTEN »
FOLGE UNS FÜR MEHR
