»KREUZHEBEN«

Kreuzheben ist, neben der Kniebeuge, die Übung, die am meisten Muskulatur beansprucht. Der Deadlift schüttet anabole und fettverbrennende Hormone aus, die uns beim Aufbau fettfreier Körpersubstanz helfen. Durch die Grundübung wird vor allem die Bein- und Rückenmuskulatur sowie die Gesäßmuskulatur beansprucht. Ein weiterer Vorteil der Übung ist, dass durch diese Bewegung, die Schultern und Hüften wieder in eine natürliche Position kommen können.

Welche Muskeln werden dabei beansprucht?

• Unterkörper: Gesamte Bein-, Po- und Wadenmuskulatur
• Rumpf: Unterer Rücken sowie gesamte Bauchmuskulatur
• Oberkörper: Trepezius, Latissimus, Bizeps und Unterarme

Anmerkung: Wie bei allen komplexen Grundübungen ist auch bei Kreuzheben vorsicht geboten. Denn bei falscher Ausführung, zu viel Gewicht oder Krankheit kann Kreuzheben zu erheblichen Schäden im führen. Somit gilt hier der Grunsatz: Technik vor Gewicht - das Ego sollte in der Umkleidekabine bleiben!

Du willst lernen, die Grundübung wie Kreuzheben richtig auszuführen? Wir zeigen Dir wie Du mit dieser Grundübung eine starke und gesunde Rücken- sowie Beinmuskulatur aufbauen kannst. Garantiert mehr Fitness durch diese Grundübung!