« UNSERE BÜCHER »

    « Muskelaufbau: Krafttraining für
    Anfänger     »
    › Was erwartet Dich?
    ❝ Egal, ob Trainingsanfänger oder -fortgeschrittener: Irgendwann erreicht man einen Punkt an dem „Mann“ oder „Frau“ nicht weiter weiß. Es entstehen Fragen über Fragen, aber wer beantwortet sie Dir? Na wir! Wir haben uns zur Aufgabe gemacht, Dir mit diesem praxisnahen Buch die grundlegenden Dinge zu erklären, auf die es wirklich in der Trainingslehre ankommt, damit Du langfristig selbständig auf gewisse Umstände oder Veränderungen in Deinem Training zielorientiert reagieren kannst. Wir beantworten Fragen, die Du Dir vielleicht schon immer gestellt hast, wie z. B:

    •      Wie häufig muss ich Krafttraining betreiben?
    •      Wie oft sollte ich einzelne Muskelgruppen trainieren?
    •      Wie kann ich Trainingsplateaus überwinden?
    •      Der optimale Wiedereinstieg nach einer Trainingspause?
    •      Welches sind die wichtigsten und effektivsten Kraftübungen?
    •      Ist Gerätetraining effektiver als Freihanteltraining?
    •      Wie lange muss meine Trainingseinheit dauern?
    •      Wie viele Wiederholungen und Sätze muss ich pro Übung ausführen?
    •      Wie lange müssen die Pausenzeiten zwischen den Sätzen sein?
    •      Wie vermeide ich den Jo-Jo-Effekt?
    •      Bekommen Frauen dicke Muskeln vom Krafttraining?
    •      Und vieles vieles mehr …. !

    Wir wünschen uns für Dich, dass Du mit Hilfe dieses Buches unnötige Fehler vermeidest, die Deine Motivation und Gesundheit beeinträchtigen, sodass Du Dein individuelles Ziel mit dem maximalen Erfolg erreichst. ❞

    ›Mehr Details:

    ✔ Fragen die Du Dir schon immer gestellt hast
    ✔ Praxisnahe Tipps und Tricks zum Thema Muskelaufbau
    ✔ Die besten Progressionsmethoden bei Trainingsplateaus  
    ✔ Alles zum Jo-Jo-Effekt und wie Du ihn vermeiden kannst
    ✔ Die wichtigsten Faktoren der Trainingslehre
    ✔ Wie Du Deine Schultergesundheit aufrecht erhältst
    ✔ Praxisorientierte Empfehlungen für Deinen Trainingsplan

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    « Meine Freundin hat Mukoviszidose
    › Die vergessene Medizin, wie eine antientzündliche
    Ernährung und Sport CF (cystische Fibrose) positiv beeinflusst

     

    ❝Meine Freundin Simone P. ist 24 Jahre alt und hat die unheilbare Krankheit Mukoviszidose (CF). Dieses Buch soll nicht nur für alle Patienten hilfreich und informativ sein, sondern auch für alle Freunde, Bekannte und Familienmitglieder, die sich mit dieser Erkrankung früher oder später befassen müssen, ein kleiner Ratgeber sein. Jeder möchte das Beste für die geliebten Menschen im Umfeld.  Als Partner sehe ich es als meine Pflicht dafür beizutragen, dass es meiner Freundin psychisch immer gut geht und ich sie in jeder Alltagslage unterstütze. Als Fitness Trainer und Ernährungsberater hingegen, ist es meine Berufung, die Lebensqualität von Simone auf ein Maximum zu steigern – natürlich soweit wie es mir möglich ist. Meiner Meinung nach wirkt sich eine bestimmte Ernährungsweise sowie das richtige Sport- und Fitnessprogramm bei Mukoviszidose präventiv gegen weitere Krankheitsentwicklungen aus und hat somit auch direkten Einfluss auf die Lebenserwartung.

     

    › Das erwartet Dich (130 Seiten):

    ✔ Erfahre wie ich, als Partner mit dieser Krankheit umgehe
    ✔ Die meiner Meinung nach „richtige“ Ernährung bei Mukoviszidose
    ✔ Wie bewusste Ernährung Lebenserwartung- und qualität beeinflusst
    ✔ Alles zum Thema antientzündliche Ernährung
    ✔ Wichtige Informationen zum CF-typischen Diabetes mellitus Typ3c
    ✔ Erfahre mehr über Osteoporose, Gicht, Trommelschlegelfinger bei CF
    ✔ Die fünf wichtigsten Grundregeln im Bezug auf Ernährung und Sport
    ✔ Leckere, kalorienreiche gesunde Rezepte für CF-Patienten
    ✔ Das perfekte Sportprogramm für Mukoviszidose-Patienten

     

    › 50 Prozent der Einnahmen:
    Auch möchte ich, dass Du weißt, dass ich 50 Prozent der Einnahmen von diesemBuch an Institutionen für die Mukoviszidose-Forschung spende! Daher danke ich Dir besonders für Deine Unterstützung!

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    « Fit im Flugzeug
    › für alle Urlaubsreisenden, Piloten und Vielflieger –  Tipps und Übungen für Langstreckenflüge, Reisethrombose und Verdauungsbeschwerden vorbeugen, für einen erholsamen Flug und Urlaub

     

    ❝Mit diesem Buch wollen wir allen Vielfliegern, Geschäftsleuten oder Urlaubsreisenden, aber auch Piloten und Crew-Mitgliedern zeigen, wie einfach es sein kann, sich auf Langstreckenflügen fit, gesund und fokussiert, statt müde, schlapp und k.o. zu fühlen. Wir zeigen Dir außerdem, welche Übungen Du an Bord machen solltest, um Verdauungsbeschwerden, Verspannungen, Rückenschmerzen sowie Reisethrombose effektiv vorzubeugen. Zusätzlich erklären wir Dir, auf welche Lebensmittel Du an Bord zurückgreifen solltest, um wirklich erholt und ausgeruht am Zielflughafen anzukommen! Außerdem erhältst Du von uns wertvolle Tipps und Tricks, wie Du die An- und Heimreise überstehst! ❞

     

    › Das erwartet Dich:

    ✔ Die wichtigsten Übungen während einem Langstreckenflug
     ✔ Übungen gegen Rückenschmerzen sowie Verspannungen an Bord
     ✔ Diese Snacks brauchst Du unbedingt während dem Flug
     ✔ Mit diesem Konzept effektiv Reisethrombose vorbeugen
     ✔ Verdauung anregen und Verstopfung verhindern
     ✔ Erholt und stressfrei in den Urlaub starten
     ✔ Weitere wertvolle Tipps für Langstreckenflüge

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